Представлена программа тренировок на пресс, которая рассчитана на 3 недели. В первую неделю необходимо выполнять 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в третью - 15 подходов по 500 раз в день. Между каждым подходом необходимо делать перерыв не более 3-5 минут. Если программа кажется слишком трудной, можно разделить ее на 2 части и выполнять утром и вечером. Результат стоит усилий.